感情対 プロ意識

あなたがロボットでない限り - これを読んでいるので明らかにそうではありません - あなたとあなたの同僚は仕事でさまざまな人間の感情を経験することに束縛されています。 ネガティブな感情を外向きに抑制することは、記憶などの認知能力と血圧などの生理学的機能の両方に内部的な負担をかける、と語っている、テキサス大学オースティン校の心理学の准教授は、感情制御の効果に関する研究を先導した。 したがって、仕事上の感情を適切かつ専門的に扱う必要があります。

前向きな態度：学んだ行動

あなたの袖にあなたの感情を身につけることはプロでも健康でもありません。 他の人があなたのボタンを簡単に押すことができれば、あなたはあなたのキャリアを危うくするでしょう。 前向きな態度を身につけることによって、小さなストレス源を手放すことを学びましょう。

ジェーン・リチャーズが例を挙げています。あなたが笑顔で廊下で彼に挨拶するとき、同僚があなたを無視すると仮定しましょう。 感情的に動揺するのではなく、あなたは認知的再評価を使用することができます。 彼があなたに故意に失礼ではなかったと考えることによって前向きに焦点を合わせなさい。 多分彼はただ夢中になっていたのでしょう。 状況の良い面に焦点を合わせることを選択することによって、感情的な反応の悪い結果を避けることができます、とRichardsは言います。 しかし、あなたがこの個人に対して無礼な行動を見せているのであれば、あなたは非専門的な態度で行動しているだけではありません。 あなたは職場の不和のために種を蒔いています。

あなたを不快にさせる人々への対処

物事がうまくいかず、チームメイトがあなたと直接会っていないとき、それはイライラすることがあります。 しかし、感情的ではなく専門的な方法で対応することを学びなさい。 心理学者兼著者のBF Skinnerは、自然な人間の本能は、自分の好みに合わない行動を非難、批判、非難、または嘲笑することによって感情的に攻撃することであると述べました。 Skinnerによると、この種の感情的反応は長期的には集団の効率と幸福度を低下させるので不適切である。

感情的に知的な管理スタイル

あなたに報告する誰かが不適切に仕事をしたとき、あなたはどのくらいの頻度であなたはイライラして怒りますか。 答えが頻繁にある場合は、おそらくそれはあなたの経営スタイルを再評価する時が来ました。 ベストセラーの「Leadership and One Minute Manager」の作者は、マネージャは各従業員の成長曲線を認識することを学ぶ必要があると言います。 ある期間にわたって、効果的な管理者は指導から指導、支援、そして部下への委任に移行する、と著者は書いている。 あなたの管理スタイルをよりプロフェッショナルにすることで、職場のストレスに関連する感情的な反応を最小限に抑えることができます。

破壊的な感情

職場の悪い状況に対処する際には、怒り、嫉妬、憎しみなどの破壊的な感情を識別して対処する方法に関するDalai Lamaのアドバイスを実践することができます。 彼は、最初の段階は介入であると言います。そこでは、あなたがネガティブな感情をあなたの心の中に生じた後にポジティブなものに取り替えるのです。 次の発達段階では、否定的な感情が発生したときにそれを知的に識別し、感情的に不健康な反応を抑えることです。 最後の段階は、積極的な思考や感情の集まりで準備することによって、完全に否定的な感情を先取りすることです。 プロの特徴は、否定的な感情を肯定的な感情に置き換えることができることです。

極端な感情

職場で否定的な感情を示すことは、あなたやあなたの仲間にとって有毒です。 あなたが幸せであるときに頭上を行くこともタブーです。 あなたが昇進や昇給を得たとき、もちろんあなたは喜んでいます。 しかし、興奮して鳴き声を上げたり、子供のようにぎくしゃくしたりぎこちなくなったり、飛び跳ねたりするのは不適切であり、専門的ではありません。 家族や友人のために鳴き声と抱擁を保存します。 あなたが威厳のある方法で感情を示すとき、あなたの同僚はあなたを尊敬します。